DU HAST'S GECHECKT!
Super, dass Du hier bist! Wir von FREEDL stehen für Lebensfreude und ungetrübten, verantwortungsvollen Genuss. Frei nach dem Motto „drinking like there is a tomorrow.“ Und weil uns das „tomorrow“ ansonsten auch echt wichtig ist, geht‘s hier jetzt um ein Thema, das auch schon für junge Frauen echt wichtig ist: Brustkrebsprävention.
Zusammen mit unserem Partner PINK! Aktiv gegen Brustkrebs zeigen wir dir weiter unten, wie du selbst in nur wenigen Minuten pro Monat ein großes Stück zu deiner Gesundheitsvorsorge beitragen kannst. Ganz easy und unproblematisch durch Selbstabtasten deiner Brüste.
Also: Check´s aus und check your caps. Denn: You cannot go wrong with this choice!
Wir zusammen für deine Brüste
Freedl – Das brustfreundliche Bier für dich
Herkömmliches alkoholfreies Bier wird zuerst alkoholisch gebraut und dann entalkoholisiert. Super umständlich. Wir brauen von Anfang an alkoholfrei. Für dich, für deine Brüste, für eine bessere Welt, die schmeckt. FREEDL – von Anfang an ohne.
Wir sind PINK! Aktiv gegen Brustkrebs – ein ärztlich geführtes Online-Angebot für Frauen,
das dir beim Thema Brustkrebs und Vorsorge zur Seite steht. Auf unserer Website und in unserer App PINK! Coach geben wir dir leitlinienkonforme Informationen und Empfehlungen, die für dich nach der Diagnose und in der Therapie besonders wichtig sind.
Als Kooperationspartner unterstützt uns die Berliner Skincare-Brand salted. In Sachen Routinen kennen sie sich aus, schließlich stellen sie ihren Kund:innen täglich Skincare-Routinen, individuell und passend zum jeweiligen Hauttyp zusammen. Damit auch die Brustkrebsvorsorge zur Routine wird, nutzen sie ihre Reichweite auf Social Media, um auf das Thema aufmerksam zu machen.
Abtasten – So geht’s
WIE TASTE ICH MICH RICHTIG AB?
Egal wie alt du bist – das Abtasten der eigenen Brust ist für jede Frau wichtig, da Brustkrebs in jedem Alter auftreten kann. Nimm dir deshalb regelmäßig die Zeit, Deine Brust abzutasten – so lernst du sie besser kennen und bemerkst Veränderungen schneller.
Am besten ist es, eine Routine zu entwickeln, z.B. das Abtasten jeden ersten Sonntag im Monat einzuplanen.
STEP 1: CHECK IM STEHEN
Stell dich vor einen Spiegel und lass die Arme locker an der Seite herunterhängen.
- Hat sich die Größe oder Form einer Brust auffällig verändert?
- Liegen beide Brüste auf derselben Höhe wie bei der letzten Betrachtung?
- Hat sich die Farbe der Brustwarze verändert, sind beispielsweise am Warzenvorhof Rötungen zu sehen?
Info: Bei den wenigsten Frauen sehen beide Brüste völlig gleich aus. Oft ist beispielsweise die linke Brust etwas größer als die rechte. Das ist also kein Grund zur Besorgnis.
STEP 2: CHECK IN BEWEGUNG
Stell dich frontal vor einen Spiegel, hebe deine Arme langsam an und senke sie wieder, während du beobachtest, wie sich deine Brüste und Brustwarzen mitbewegen. Drehe dich seitlich, nach rechts und links und betrachte Deine Brüste aus verschiedenen Blickwinkeln.
Wenn beim Heben oder Senken deiner Arme eine Veränderung wie eine Falte, Einziehung, Verdickung oder Vorwölbung der Haut auftritt, sprich bitte zeitnah mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber.
STEP 3: CHECK MIT DEN FINGERN
Hebe deinen linken Arm und lege ihn hinter deinen Kopf, um die Brustmuskulatur zu spannen und das Abtasten zu erleichtern. Lege die Fingerkuppen von Zeige-, Mittel- und Ringfinger deiner rechten Hand flach auf die linke Brust. Diese sind am empfindlichsten.
Taste nun mit unterschiedlich starkem Druck nach einem bestimmten Muster ab: zuerst sanft, dann mittel und schließlich fest, um auch die tiefer liegenden Schichten zu erreichen. Vergiss nicht, den Bereich hinter der Brustwarze mit einzubeziehen. Wiederhole den Vorgang bei der rechten Brust.
3A: STRAHLENFÖRMIGES ABTASTEN
Beginne an der Brustwarze und bewege dich in einer geraden Linie von innen nach außen, ähnlich wie die Speichen eines Rades. Führe die Finger zurück zur Brustwarze, verschiebe die Hand leicht nach oben oder unten, und taste die nächste Linie ab. Wiederhole diesen Vorgang, bis du die gesamte Brust abgetastet hast.
strahlenförmiges Abtasten
3B: LINIENFÖRMIGES ABTASTEN
Im nächsten Schritt tastest du die Brust in Linien von oben nach unten und zurück ab. Beginne unterhalb der Innenseite des Schlüsselbeins und bewege deine Finger bis zur Unterbrustfalte. Verschiebe deine Hand leicht und taste wieder nach oben. Führe diese Bewegung fort, bis du die gesamte Brust bis zur äußeren Unterbrustfalte abgetastet hast.
linienförmiges Abtasten von oben nach unten und außen nach innen
3C: KREISFÖRMIGES ABTASTEN
Beginne an der Brustwarze und taste in immer größeren Kreisen von innen nach außen, bis du die gesamte Brust abgetastet hast.
kreisförmiges Abtasten von außen nach innen
STEP 4: ABTASTEN DER BRUST IM LIEGEN
Lege dich auf den Rücken und wiederhole das Abtasten der Brüste in gleicher Weise wie im Stehen. Achte besonders auf die unteren Brustpartien und den Bereich hinter der Brustwarze.
STEP 5: UNTERSUCHUNG DER ACHSELHÖHLEN
Taste anschließend deine Achselhöhlen dort ab, wo sich die Lymphknoten befinden. Lass dafür die Arme locker hängen und taste dich mit zartem, streichendem Druck in Richtung Brustwand ab. Achte dabei auf verhärtete Knoten.
STEP 6: DRÜCKEN DER BRUSTWARZE
Schließe deine Abtast-Routine ab, indem du deine Brustwarzen zusammendrückst, um zu prüfen, ob Flüssigkeit austritt (klar, milchig oder blutig). Eine solche Sekretion kann harmlos sein. Dennoch ist es wichtig, solche Beobachtungen zeitnah mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt zu besprechen.
STEP 1: CHECK IM STEHEN
Stell dich vor einen Spiegel und lass die Arme locker an der Seite herunterhängen.
- Hat sich die Größe oder Form einer Brust auffällig verändert?
- Liegen beide Brüste auf derselben Höhe wie bei der letzten Betrachtung?
- Hat sich die Farbe der Brustwarze verändert, sind beispielsweise am Warzenvorhof Rötungen zu sehen?
Info: Bei den wenigsten Frauen sehen beide Brüste völlig gleich aus. Oft ist beispielsweise die linke Brust etwas größer als die rechte. Das ist also kein Grund zur Besorgnis.
STEP 2: CHECK IN BEWEGUNG
Stell dich frontal vor einen Spiegel, hebe deine Arme langsam an und senke sie wieder, während du beobachtest, wie sich deine Brüste und Brustwarzen mitbewegen. Drehe dich seitlich, nach rechts und links und betrachte Deine Brüste aus verschiedenen Blickwinkeln.
Wenn beim Heben oder Senken deiner Arme eine Veränderung wie eine Falte, Einziehung, Verdickung oder Vorwölbung der Haut auftritt, sprich bitte zeitnah mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber.
Strahlenförmiges Abtasten
linienförmiges Abtasten von oben nach unten und außen nach innen
kreisförmiges Abtasten von außen nach innen
Strahlenförmiges Abtasten
linienförmiges Abtasten von oben nach unten und außen nach innen
kreisförmiges Abtasten von außen nach innen
STEP 3: CHECK MIT DEN FINGERN
Hebe deinen linken Arm und lege ihn hinter deinen Kopf, um die Brustmuskulatur zu spannen und das Abtasten zu erleichtern. Lege die Fingerkuppen von Zeige-, Mittel- und Ringfinger deiner rechten Hand flach auf die linke Brust. Diese sind am empfindlichsten.
Taste nun mit unterschiedlich starkem Druck nach einem bestimmten Muster ab: zuerst sanft, dann mittel und schließlich fest, um auch die tiefer liegenden Schichten zu erreichen. Vergiss nicht, den Bereich hinter der Brustwarze mit einzubeziehen. Wiederhole den Vorgang bei der rechten Brust.
STEP 4: ABTASTEN DER BRUST IM LIEGEN
Lege dich auf den Rücken und wiederhole das Abtasten der Brüste in gleicher Weise wie im Stehen. Achte besonders auf die unteren Brustpartien und den Bereich hinter der Brustwarze.
STEP 5: UNTERSUCHUNG DER ACHSELHÖHLEN
Taste anschließend deine Achselhöhlen dort ab, wo sich die Lymphknoten befinden. Lass dafür die Arme locker hängen und taste dich mit zartem, streichendem Druck in Richtung Brustwand ab. Achte dabei auf verhärtete Knoten.
STEP 6: DRÜCKEN DER BRUSTWARZE
Schließe deine Abtast-Routine ab, indem du deine Brustwarzen zusammendrückst, um zu prüfen, ob Flüssigkeit austritt (klar, milchig oder blutig). Eine solche Sekretion kann harmlos sein. Dennoch ist es wichtig, solche Beobachtungen zeitnah mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt zu besprechen.
TIPPS FÜR DEN CHECK-UP
Die regelmäßige Selbstuntersuchung ist wichtig, ersetzt aber nicht die ärztliche Vorsorge.
Falls dir beim Abtasten eine oder mehrere der folgenden Veränderungen auffallen, solltest du dich zur weiteren Abklärung oder baldmöglichst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt in Verbindung setzen.
- eine Delle oder Einziehung in der Brust
- ein sichtbarer Knoten
- eine eingezogene Brustwarze
- Veränderung der Hautbeschaffenheit
- eine Veränderung der Farbe der Brustwarze
- blutiger Flüssigkeitsabgang aus der Brustwarze
Versuche, deine Brust regelmäßig zu untersuchen. Nur ca. 10 Minuten einmal im Monat, bestenfalls eine Woche nach Beginn der Regelblutung, sind dafür völlig ausreichend. So bist du mit ihr vertraut und kannst Veränderungen schneller bemerken.
Die Vorsorge bei deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt ist natürlich auch ohne festgestellte Veränderung jederzeit möglich.
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